¿Qué recomiendan los expertos para tratar la celulitis?

Celulitis : Causas y tipos de

Hábitos y tratamientos eficaces

Cómo mejorar la circulación

La celulitis afecta a cerca del 90% de las mujeres en todo el mundo, sin importar la edad o el peso.

Aunque no representa un riesgo para la salud, sí puede afectar la autoestima.

A continuación, te presentamos una guía con información verificada sobre cómo combatirla y qué tratamientos realmente funcionan, con base en datos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS) de EE.UU., que reconoce la celulitis como una alteración común del tejido subcutáneo.

Cómo combatir la celulitis de forma efectiva

FOTO: Envato

1. ¿Qué es la celulitis y por qué aparece?

La celulitis —o “piel de naranja”— se forma cuando el tejido adiposo se acumula bajo la piel, presionando el tejido conectivo.

Esto genera una apariencia irregular o de bultitos, principalmente en piernas, glúteos y abdomen.

Las causas son múltiples: factores hormonales, genética, sedentarismo, mala alimentación y retención de líquidos. La pubertad, el embarazo o los cambios de peso drásticos también pueden agravarla.

2. Tipos de celulitis: no todas son iguales

Celulitis blanda: la piel luce flácida y gelatinosa; aparece en personas sedentarias o con cambios bruscos de peso.

Celulitis dura: la piel es tensa, con hoyuelos visibles incluso sin presión; puede causar dolor.

Celulitis esclerótica: se asocia con problemas circulatorios y piernas hinchadas; es más común en adolescentes y mujeres jóvenes.

Reconocer el tipo de celulitis es clave para elegir el tratamiento adecuado.

3. Alimentación: tu primera línea de defensa

Una dieta saludable puede marcar la diferencia.

Prioriza frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

Reduce la sal, el alcohol y el azúcar.

Toma al menos 1.5 litros de agua al día.

Evita el tabaco y la comida ultraprocesada.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una alimentación equilibrada mejora la circulación y ayuda a prevenir la acumulación de grasa y líquidos.

4. Ejercicio: el antídoto natural

El sedentarismo es uno de los mayores aliados de la celulitis. Para combatirla:

Practica actividad física al menos tres veces por semana.

Elige ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, andar en bicicleta).

Incluye tonificación de piernas y glúteos.

Evita pasar mucho tiempo sentada o de pie.

El movimiento favorece la circulación linfática y ayuda a eliminar toxinas.

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5. Cremas y masajes: aliados con límites

Las cremas anticelulíticas pueden ayudar, pero no hacen milagros.

Funcionan mejor si se combinan con masajes circulares diarios que estimulen la piel y mejoren la microcirculación.

Los masajes con aceites naturales o exfoliantes caseros también contribuyen a drenar líquidos y suavizar la piel.

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6. Tratamientos estéticos: de la mesoterapia a la radiofrecuencia

Cuando los cambios de hábitos no bastan, existen opciones no quirúrgicas que pueden mejorar la apariencia:

Mesoterapia: microinyecciones que estimulan la circulación.

Presoterapia: drenaje linfático mediante presión de aire.

Radiofrecuencia: promueve la producción de colágeno.

Ultrasonidos: rompen células de grasa.

Maderoterapia: masaje con herramientas de madera que activa el drenaje linfático.

En casos más avanzados, se puede recurrir a lipoescultura o liposucción, aunque deben ser evaluadas por un profesional certificado.

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7. La clave: combinar hábitos, movimiento y constancia

No existe una solución mágica, pero sí un enfoque integral.

Una alimentación consciente, el ejercicio regular y los tratamientos estéticos adecuados pueden reducir significativamente la celulitis.

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El NIAMS subraya que ningún tratamiento la elimina por completo, pero sí puede mejorar la textura y firmeza de la piel.

FUENTE: NP Brain Hospital / Mayo Clinic